Halten Sie den Ball mit beiden Händen vor der Brust.
Leicht in die Knie gehen, schulterbreit stehen, die Brust leicht nach vorn.
Kategorien:
de.mimi.huHold the ball with both hands n front of the chest.
Slightly bend your knees, shoulders are broad, the chest slightly forward.
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de.mimi.huGrundspannung im Sitz :
Füße schulterbreit aufsetzen und Rücken gerade halten.
Füße nach unten stemmen, Bauch- und Gesäßmuskulatur anspannen - Grundspannung.
www.lhotka.atBasic exercise while sitting :
Put your feet shoulder wide apart and keep your back straight.
Feet pressed down , tighten stomach and buttocks - basic tension.
www.lhotka.atMach Ausfallschritte !
Steh mit den Füßen schulterbreit auseinander und einer Hantel in jeder Hand!
Mach mit deinem rechten Fuß einen großen Schritt vorwärts und senke dann deine Hüften, bis beide Knie etwa in einem 90 Grad Winkel gebeugt sind!
de.wikihow.comDo lunges.
Stand with your feet shoulder-width apart and a dumbbell in each hand.
Take a big step forward with your right foot, and then lower your hips until both knees are bent at about a 90 degree angle.
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